蜂蜜，不仅是家中常用的食物“增甜剂”，仍是不少东谈主心目中的“养生好物”。许多东谈主认为喝杯蜂蜜水就能润肠通便、好意思容养颜、解酒安神……那蜂蜜果真那么神奇吗？

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对于蜂蜜的那些坏话

坏话一晨起一杯蜂蜜水不错润肠通便？

之是以有“蜂蜜水通便”的错觉，是因为果糖代谢进犯导致的生感性泻肚，即果糖不耐受，跟有些东谈主喝牛奶不耐受是一个理由。

念念要杀青排便流畅，信得过应该作念的是多喝水、多吃膳食纤维，水分和膳食纤维不错刺激肠谈蠕动，软化粪便，起到促进排便，加多排便次数的作用。

坏话二蜂蜜柠檬水能养颜？

蜂蜜水的主要要素是糖，维生素、矿物资、卵白质、有机酸、酶等含量皆很少，而况其他食物中也有，蜂蜜并莫得什么特有的作用。

另外，柠檬水也不具有好意思白功效，其维生素C含量不算很高，独一22mg/100g，要念念达到好意思白的有用剂量，需要一次性吃几百个柠檬（带皮），较着有悖于内容。

坏话三蜂蜜水能解酒？

从计划数据来看，果糖对急性乙醇中毒的临床症状并莫得昭着改善作用。

此外，前边也说过，大批摄入果糖会导致血液中的尿酸含量急剧飞腾。是以并不提倡天下通过喝蜂蜜水来解酒。

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健康吃蜂蜜

记起这4点

01用量

成东谈主每天20克阁下，儿童每天10克阁下。若喝太多，蜂蜜中的糖分不行被实时刻解，会调遣成脂肪堆积起来，酿成肥美。

02水温

一般漠视用40~50℃的温沸水冲服，水温最高不宜跳跃60℃。在肠胃功能允许的情况下，也不错尝试用30℃阁下的凉白开调制蜂蜜水。

03存放

存放时关怀这4点：1、蜂蜜呈酸性，幸免使用金属容器；2、保合手容器密闭，幸免水分和异味；3、室温储存，幸免养分要素被防止；4、蜂蜜结晶是渊博本旨，不是变质。

04不宜吃的东谈主群

蜂蜜并不是东谈主东谈主皆适用。怀妊妇女、未满一周岁的婴儿、糖尿病患者、肝硬化患者及术后病东谈主尽量不吃。

此外，蜂蜜果糖含量较高，痛风患者大批食用后会引起血尿酸升高幅度昭着，因此要尽量少吃。

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蜂蜜这么搭配

平允翻倍

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蜂蜜甘草茶

作念法：将10克甘草放入杯中，倒入适量沸水，浸泡10分钟阁下，加入20克蜂蜜，搅动均匀，即可在饭前1小时喝，每天3次。

甘草入脾、胃经，成心气补中、缓急止痛的作用，搭配上蜂蜜，止境妥当慢性萎缩性胃炎的东谈主群日常饮用，既能缓解不适，又保护胃粘膜。

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地黄鲜饮

作念法：取鲜地黄20g，放入破壁机中，加200ml水榨成汁，滤除渣滓，再加入3g肉桂粉、10g蜂蜜，搅动均匀即可饮用。此为一天用量。

鲜地黄清热、养阴、凉血，肉桂粉引火归元、温通经脉，蜂蜜在补益脾胃的同期还能调味。

这个代茶饮寒热平衡，尤其适合大便干燥等有实热的东谈主群服用。

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蜂蜜萝卜汤

作念法：白萝卜1个，切成块，加适量水煮熟，盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。每天喝3次，一般连用2-3天即可奏效。

白萝卜是长于养肺的，有去肺火、行气化痰的作用，而况它还有打扰素诱生剂，有助于普及手体免疫力。搭配上蜂蜜，止境妥当肺功能放松，时常气短懒言、口燥咽干、满身乏力的东谈主群日常饮用。

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